HOLD住髮健康好食物

"固髮"~從食物中補充營養素

頭髮的生長,以15歲~30歲期間較旺盛,40歲後開始漸漸變慢
隨著年紀漸長,頭髮生長期會慢慢縮短,休止期相對變長,所以頭髮長的速度也會減緩
頭髮新陳代謝脫落,正常是每天約50~100根

{要鞏固結構的營養素有幾項}: 
1.蛋白質  2.鐵  3.維生素A  4.維生素B群  5.Omega-3脂肪 
6.鋅  7.硒   8.鎂   9.維生素D

{從食物中取得}:
堅果.牛肉.蛋.菠菜.鮭魚.番薯.牡蠣